จะซื้อรองเท้าคู่แรก ต้องรู้อะไรบ้าง
3 ปีที่ผ่านมา
ขั้นตอนที่ 1 : พื้นผิวแบบไหน ที่คุณกำลังจะเอารองเท้าวิ่งคู่นี้ไปใส่
- ถ้าเวลาส่วนใหญ่ของการใช้รองเท้าคือบนพื้นถนนหรือลู่วิ่ง ดังนั้น "รองเท้าวิ่ง" (road shoes) น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ซึ่งจะมี ฟูกรับน้ำหนัก (cushioning) มากกว่ารองเท้าวิ่งเทรลหรือรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาทั่วๆไป ซึ่งตัวฟูกรับน้ำหนักอันนี้จะช่วยป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับคุณได้ดีมากๆ
- ถ้าเวลาส่วนใหญ่ใช้อยู่บนพื้นโคลนหรือสภาพพื้นที่ไม่ปกติ ดังนั้น "รองเท้าวิ่งเทรล" (trail shoes) น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ซึ่งจะมี การยึดเกาะพื้น (better grip) และ การซัพพอร์ตข้อเท้าได้ดีกว่า (ankle support) รวมถึงส่วนหน้าของรองเท้าที่จะช่วยป้องกันนิ้วเท้าจากการเตะสะดุดสิ่งกีดขวาง ซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากๆสำหรับพื้นผิวขรุขระ แต่ถ้าเอารองเท้าวิ่งเทรลไปใช้บนพื้นถนนจะรู้สึกไม่สะดวกสบายอย่างมาก โดยเฉพาะตัวแกนของพื้นรองเท้าที่จะถูกดันย้อนกลับไปชนกับฝ่าเท้าของเรามากขึ้น และจะสูญเสียสภาพการคงตัวมากขึ้น
- แต่ถ้ากิจกรรมของเราน่าจะมีทั้ง 2 อย่าง ในกรณีนี้ "รองเท้าลูกผสม" น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะมีทั้ง 2 คุณสมบัติ ทั้งการยึดเกาะที่ดีและฟูกรับน้ำหนักที่ดี เอาไปใช้ได้ทั้ง พื้นถนน และ พื้นเทรล
- ประเมินว่าฝ่าเท้าเราเป็นลักษณะใด โดย การทำวิธี Wet test (เอาเท้าจุ่มน้ำแล้วมาทาบลงบนกระดาษ แล้วดูรอยเท้าที่อยู่บนกระดาษ) ซึ่งการเลือกรองเท้าต้องเลือกให้ตรงกับชนิดฝ่าเท้าของเรา
- เท้าปกติ (Normal arc) เท้าแบบนี้โดยปกติแล้ว ข้อเท้าจะทำมุมเป็นเส้นตรงกับพื้นผิว จะเรียกลักษณะการลงน้ำหนักเท้าแบบนี้ว่า Neutral
- เท้าแบน (Flat foot) เป็นลักษณะเท้าที่พบได้บ่อยของจำนวนประชากรคือประมาณ 70% แบ่งกระจายกันไปตามความรุนแรง คนในกลุ่มเท้าแบนมักจะมีลักษณะของ ข้อเท้าของเขาจะ บิดเข้า (pronation) ซึ่งจำเป็นต้องเลือกรองเท้าวิ่งชนิดพิเศษที่เรียกว่า Stability shoe หรือ motion control shoe อ่านเพิ่มรายละเอียดสำหรับ ลักษณะเท้าเอียงได้ที่นี่ อ่านเพิ่มรายละเอียดสำหรับ ลักษณะเท้าเอียงได้ที่นี่
- เท้าสูง (High arc) ลักษณะเท้าแบบนี้ บริเวณอุ้งเท้าจะโค้งมากและเวลาลงน้ำหนัก แรงกระแทกจะไม่กระจายตัวไปทั้งฝ่าเท้าแบบคนทั่วไป แต่จะไปลงน้ำหนักตามจุดที่ฝ่าเท้าสัมผัสพื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณ ส้นเท้า หรือ ฝ่าเท้าด้านหน้า โดยจะสังเกตได้จากเวลาเดินหรือวิ่ง เราจะเห็นได้ว่า ข้อเท้าของเขาจะ บิดออก (supination) อยู่เสมอ
- สำหรับวิธีการประเมินลักษณะของการลงน้ำหนักว่าเป็นลักษณะใด ต้องวัดโดยวิธีการยืนตัวตรง และ ถ่ายวีดีโอในลักษณะที่กำลังวิ่งอยู่ เพื่อมองการลงน้ำหนักของเท้าลงบนพื้น โดยมีวิธีการง่ายๆที่ทำได้ดังนี้
- ยืนตัวตรงมือแนบลำตัว ขาเหยียดตรง หัวเข่าเหยียดตรง เท้าเหยียบพื้นเหมือนปกติ เท้าทั้ง 2 ข้างห่างกันเล็กน้อย
- สมมติสังเกตที่เท้าขวา ให้มองมาจากด้านหลัง หรือให้เพื่อนอีกคนช่วยถ่ายรูปข้อเท้า
- สังเกตุที่ตาตุ่มด้านใน (medial malleolus) ว่า มีการบิดเข้ามาด้านในตามแบบในรูปหรือไม่ ถ้ามีการบิดเข้ามาด้านใน ในกรณีนี้จะเรียกว่า ข้อเท้าบิดเข้า (pronation) ซึ่งเท้าในลักษณะนี้ การลงน้ำหนักมักจะไปลงที่นิ้วโป้งและนิ้วชี้ + ส้นเท้าด้านในเยอะ มักพบในคนที่เท้าแบน (flat foot)
- ในทางตรงกันข้าม ถ้าตาตุ่มด้านนอกบิดออก ลักษณะนี้จะเรียกว่า ข้อเท้าบิดออก (supination) ซึ่งเท้าในลักษณะนี้ การลงน้ำหนักมักจะไปลงที่นิ้วก้อย + ส้นเท้าด้านนอกเยอะ ซึ่งมักพบในคนที่เท้าโก่ง (high arc)
- โดย ข้อเท้าบิดเข้า หรือ ข้อเท้าบิดออก ก็จะมีการแบ่งระดับความรุนแรงได้ตั้งแต่บิดออกเพียงเล็กน้อย (overpronation/oversupination) ไปจนถึง บิดออกอย่างรุนแรง (severe overpronation)
- ต้องเลือกรองเท้าลักษณะพิเศษที่จะช่วยออกแบบเพื่อรองรับแรงกดทับที่เปลี่ยนไป
- ที่ร้าน ERUN จะมีทีมงานที่จะช่วยประเมินปัจจัยสำคัญ 2 สิ่งนี้ให้ท่าน หรือ ท่านสามารถเลือกปรึกษาทางออนไลน์ก็ได้เช่นกัน
- ความยาวหน้าเท้า (foot width) มีการแบ่งระดับความยาวตั้งแต่ A - 4E หลายๆท่านอาจจะไม่คุ้นเคยเท่าไรว่าเท้าตนเองมีความกว้างขนาดไหน แต่เราอาจจะพอสังเกตได้ว่าทำไมเวลาใส่รองเท้าหุ้นส้นแล้วส่วนใหญ่จะรู้สึกปลายเท้าแน่นๆ หรือลงน้ำหนักได้ไม่ดีทุกๆครั้ง ยิ่งถ้าต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายแบบเร็วๆเช่นการวิ่งแล้วละก็ แทบจะพาลทำเบื่อการวิ่งเพราะความปวดจากการใส่รองเท้าหน้าแคบกว่าเท้าจริงๆของเราไปเลยก็ได้
- การวัด "ความยาวหน้าเท้า" วัดได้ 2 วิธีดังนี้
- วิธีแรก สำหรับทำเองที่บ้าน คือวาดรอยเท้าตัวเองบนกระดาษ แล้วตีไม้บรรทัดวัดความยาว ระหว่างจุดที่กระดูกยื่นออกมามากที่สุดของนิ้วโป้ง ไปถึงจุดที่กระดูกยื่นออกมามากที่สุดของนิ้วก้อย
- วิธีที่สอง ใช้เครื่องที่เรียกว่า "Brannok's device" อันนี้ท่านสามารถมาวัดได้ที่ร้าน ERUN ซึ่งจะมีทีมงานประเมินให้ท่าน
- หลังจากทีได้ค่าที่วัดมาแล้ว ต้องนำมาเทียบกับตารางมาตรฐาน ซึ่งจะบอกว่าเท้าของเรามีลักษณะความกว้างแบบใดดังนี้
- A, B หน้าเท้าแคบ
- C หน้าเท้าปกติ
- D หน้าเท้าค่อนข้างกว้าง
- E ขึ้นไป แปลว่า หน้าเท้ากว้าง ต้องใส่รองเท้าชนิดหน้าเท้ากว้าง โดยความกว้างมากสุดคือ 4E
- ถ้าจะนำไปใช้เพื่อวิ่งระยะทางไกลๆ เช่น วิ่ง full marathon หรือ half marathon การเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ารับแรงกระแทกเยอะๆ (cushioned shoe) จะเหมาะสมกว่า
- ควรเลือก "ถุงเท้าที่ออกแบบเพื่อการวิ่ง" (technical running sock) โดยเฉพาะ เนื่องจากถุงเท้าวิ่งสร้างความแตกต่างได้มาก เนื่องจากถุงเท้าชนิดนี้นี้จะมีการออกแบบที่มาช่วยรับกับข้อเท้า ฝ่าเท้า รวมถึงเพิ่มส่วนของรองช้ำที่จะช่วยทำให้รองเท้าของเรารับน้ำหนักได้มากยิ่งขึ้น
- อย่าลืมว่า "เท้าบวม" เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เป็นปกติ ยามที่เราออกกำลังกายนานๆ หรือในช่วงเวลาเย็นของวัน ถุงเท้าที่ทำจาก "คอตตอน" มักจะกักเก็บความร้อนและความชื้นเอาไว้ ทำให้เพิ่มอุณหภูมิของเท้ารวมทั้งเพิ่มแรงเสียดสีทำให้เท้าเราบวมขึ้น เกิดตุ่มน้ำพุพองได้ง่ายขึ้น
- สามารถดู "ถุงเท้าที่ออกแบบเพื่อการวิ่ง" โดยเฉพาะได้ที่นี่
- รองเท้าวิ่งชนิด Motion control (Motion control running shoes) รองเท้าวิ่งชนิดนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีลักษณะ ข้อเท้าบิดเข้า (pronation) หรือ กลุ่มเท้าเแบน (flat foot) ซึ่งจะออกแบบด้านข้างในรองเท้าให้แข็งหรือหนาขึ้นเพื่อป้องกันข้อเท้าพลิก และปรับข้อเท้าที่บิดเข้าในให้ตรงขึ้น สังเกตได้จากตัวของพื้นรองเท้าด้านข้างจะค่อนข้างหนาและแข็งมาก จะบิดจะพับรองเท้าได้ค่อนข้างยาก ตัวอย่างรองเท้าวิ่งชนิด Motion control เช่น
- Altra - Paradigm
- On - Cloudstratus
- Asics - Kayano
- hoka - Gaviota
- รองเท้าวิ่งสายมั่นคง (Stability shoes) หรือที่ชอบเรียกกันว่า "รองเท้าสาย support" เป็นรองเท้าที่มีคุณสมบัติสำหรับเท้าแบบ pronation (หรือกลุ่มเท้าแบน flat feet) ในระดับเล็กน้อย ตัวอย่าง รองเท้าวิ่งสายมั่นคง (Stability shoes) เช่น
- Altra - Provision
- On - Cloudflyer
- Asics - Kayano
- hoka - Arahi
- Altra - Provision
- รองเท้าวิ่งชนิด Cushioning (Cushioned running shoes) รองเท้าวิ่งชนิดนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีลักษณะ ข้อเท้าบิดออก (supination) หรือ กลุ่มเท้าโก่ง (high arc) ตัวอย่างรองเท้าวิ่งชนิด Cushioned shoe เช่น
- Altra - Rivera, Torin
- On - CloudStratus, CloudFlyer, Cloudswift
- Asics - Novablast, Glideride
- Hoka - Clifton, Bondi
- Altra - Rivera, Torin
- รองเท้าวิ่งชนิดเบา (Lightweight shoes) รองเท้าใส่ทำความเร็วส่วนประกอบของรองเท้าน้อยชิ้นเพื่อน้ำหนักที่เบาที่สุด ส่วนใหญ่จะเป็นรองเท้า Racing flat ตัวอย่าง รองเท้าวิ่งชนิดเบา (Lightweight shoes) เช่น
- Adidas - Adizeo Adios5, Adizero takumi sen
- Asics - Tarther
- Altra - Escalante racer
- On - Cloudboom
- Adidas - Adizeo Adios5, Adizero takumi sen
- รองเท้าวิ่งเทรล (Trail running shoes) รองเท้าวิ่งที่ถูกสร้างมาเพื่อลุยในสภาพพื้นผิวขุรขระ ต้องมีดอกยาง(outsole)ที่ลึกเพื่อการยึดเกาะต่อสภาพพื้นผิวที่ไม่อาจคาดคะเนได้ ตัวอย่าง รองเท้าวิ่งเทรล (Trail running shoes) เช่น
- Hoka - Speedgoat, Matafe
- Altra - Lonepeak, Olympus
- On - Cloudventuer
- Kailas - Fuga
ERUN Everything Running Store ร้านขายรองเท้าวิ่ง Hoka, Saucony, On, Scott, Topo
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ERUN Everything Running Store ร้านขายรองเท้าวิ่ง Hoka, Saucony, On, Scott, Topo
ERUN Everything Running ให้บริการจำหน่ายรองเท้าวิ่ง รองเท้าวิ่งเทรล แบรนด์ดังเช่น Hoka / Saucony / On / TOPO/VING รวมถึงอุปกรณ์เสริมการวิ่งต่างๆ ให้การดูแลผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่ง รองเท้าสำหรับผู้ที่มีเท้าไม่มาตรฐานเช่น เท้าแบน หรือ เท้าล้ม ERUN, Your one-stop online retailer for everything running. Shop our huge selection of running shoes, running apparel, accessories, and more! ERUN Everything Running มี 3 สาขา ตั้งอยู่ที่ ภูเก็ต และ นครศรีธรรมราช บางแสน รวมถึงช่องทางออนไลน์ต่างๆ
เบอร์โทร : 0936259556
อีเมล : hello@erun.co.th
อีเมล : hello@erun.co.th
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
MEMBER
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม